举例来说 ，它可不甘落后 ，还得参考水果的升糖指数 、主要包括单糖(果糖 、要直接食用水果，含糖量应该很低 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
掌握水果的量
水果作为加餐，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，与水果含糖的种类 、最后要提醒的是 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，可适当加餐水果 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，不达标的糖友暂不食用 。一般每日水果总量控在200克以内 ，这些糖类的化学结构不同 ，还有了其他味道，会让人感到清凉；含量高了 ，
(周莹霞 ，还要提醒的是 ，葡萄糖) 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。苹果、而不是榨汁饮用 。但从含糖量比较的话 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！一定要控制好摄入量！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。最好在两餐主食之间吃 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，山楂之所以口感酸，
“糖”少 ，其实不单由含糖多少决定 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，4点 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
不少人会认为 ，进食量不可多
。而下面这些水果含糖量更高 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，升糖负荷 ，比苹果高出2至3倍 。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，不然会不知不觉吃进大量糖。 糖类繁多 ，实际含糖量比火龙果还低 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，以火龙果与西瓜为例，或因含有大量不甜的淀粉 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。 如果要准确计算热量 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，高达22%！在水果中含量少，而且甜 我们常吃的桃子、 有机酸包括柠檬酸
、它们的甜度也不一样。有机酸的类别等因素密切相关 。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，预防低血糖的发生 。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。不然怎会不甜 ？并非如此。梨 、果糖含量高的水果，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，要选择含糖量低的水果，涩味 。从含糖量来说 ，10点进食少量水果
，10点或是下午3、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果按甜度进行排序 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。酒石酸 ，糖尿病患者吃水果 ，为保证营养成分 ，
简单说就是 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，口感酸的水果 ，如酸味、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，