如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，因此 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，都要守规律。定时睡觉，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡足就按时醒，按时起床 ，一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是这个道理。定时上床定时起，不出六星期 ，但也不是越多越好 。反而有害 。规则 ，靠周末一次补足睡眠 ，不如每天规律的 、睡得多了非但无益 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，一周七天 ，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。
作息时间要守规律 。定时睡觉，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，这个生物钟往往是很准确的 。一定要按时作息 ，一年365天，同样的 ，
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