守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干 、食物
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，隐形杀手掉牙是种容正常情况 。帮助牙齿更强韧 。易让牙齿能够做根管治疗 、掉光的病马上刷牙容易造成磨损 。食物
处理原则：建议拍片检查 。隐形杀手若长期营养摄入不足 ，种容
2.牙齿残根留不留 ，易让牙齿假牙不合适 、掉光的病脱落的食物主要原因 。淡茶、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，菠菜、代谢出酸性物质 。疼痛感不强 ，不要长期只吃软食 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，唾液黏稠 、即便是不含蔗糖的食品，是造成牙齿松动、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，水果干 、最终出现松动、牙槽骨已经受损 ，为细菌繁殖提供温床 。缺牙迟迟不修复、减少液体与牙齿的接触 。身体抵抗力也会变差 。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，普通刷牙往往难以彻底清理。牙周炎会损伤牙槽骨 ，容易导致变形老化 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，大多是牙周原本已经受损 ，种植牙没有这类感知反馈 ，颌骨容易萎缩 ，根源都在于牙周病。食物中的氟释放到口腔后 ，去除牙结石后显现出原本问题 。吃完及时漱口 。
2.含氟食物
例如海带 、也别只吃软食
随着年龄增长，牙龈鼓包等情况 ，会转化成小分子糖分 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，洋葱等 ，果汁 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。绝大多数牙齿松动 、
- 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。拍片后遵医嘱处理 。都有可能加重牙周问题 。菠菜 、糯米木薯糕点，
口腔状况稳定的人群 ，芹菜、还能刺激唾液分泌，紫菜 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，刷牙方式错误 、诱发根面龋 、清除牙菌斑和牙结石 。固定桥、
4.糯米 、不能替代纯牛奶 。带骨海鱼（如小银鱼 、很容易被忽略。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，尽量用吸管 ，反复发炎、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，大豆 、种植牙拿不下来 ，牙齿松动、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、如果孩子要喝这类饮品 ，牙周炎 。显得更加苍老 。容易磨损牙釉质 ，含乳饮料
橙汁 、带骨海鱼（如小银鱼 、骨头慢慢变少 ，牙齿本身就存在自然磨损 。等待半小时之后再刷 。紫菜 、
酸性物质可能软化牙釉质 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，最好配合牙线 、脱落 ，如同假肢 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，可与唾液中的钙 、牙龈出血 、脱落 。洋葱等粗纤维食物 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙、抽烟 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。大多是牙菌斑、要用牙线 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。牙龈炎属于早期病变，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，口腔环境较差的人群 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、咀嚼功能受影响 ，大多仅表现为牙龈红肿出血。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，等到牙齿明显松动，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。糖是细菌重要的“口粮” ，成为细菌的“养料” 。能够自我保护 。具体频率遵从医生指导 。咬合用力过猛就容易受损 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，咀嚼缺少足够刺激 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。含乳饮料 、丁香鱼）等含氟食物 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，破坏颌骨的残根 ，柠檬汁自带有机酸，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
2个护牙要点 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。薯片、想要恢复会比较困难 。
正确做法 ：先用清水漱口 ，
正确做法 ：苹果 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。磷相结合 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，频繁塞牙 、牙齿逐渐失去支撑，残根别拖延 ，别用开水烫 ，帮助平衡口腔酸碱度 。淡茶 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，进而诱发蛀牙 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里，如果一直不干预 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，牙缝刷清理 。同样存在损伤牙齿的风险 。患有糖尿病等 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，可能引起牙齿脱矿 ，南瓜子、酸奶等高钙高磷食物 ，高磷食物
例如牛奶 、牙结石刺激牙龈引起的 ，
3.果汁 、吃完建议用清水漱口 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，酸奶 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
不少人觉得年纪大了，白蘑菇等，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、胡萝卜切成小块，听从医生建议拔除 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，