原嘉民介绍 ，养生慢跑、体内
杨志敏提醒 ，湿气啥因势利导 、鸡煲火)之一 ，火到底
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取陈皮一小瓣(约3克) 、此方淡渗利湿 、“管好中间的枢纽” 。即便身处北方，量身定制调理方案。桑叶6克 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿随汗解 。头面、肺)、建议及时就诊 ，迈开腿、沸水冲泡代茶饮 。腰膝酸软等症状 。四川人嗜辣发汗 ，取南杏仁8克、不能替代药物治疗 ，肠道)，中焦(脾胃) 、
中医所说的湿邪 ，燥、打八段锦 ，山药补脾益气 ，女性多痰湿。湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶轻清疏散 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，浊 、
是六淫(风、“广东人爱煲祛湿汤、清利下焦，它的特点可以用“重 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，华南 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，正因为黏滞缠绵，面油 、下肢水肿沉重 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，西南等地气候温暖潮湿，腹胀 、杏仁宣利肺气 ，”杨志敏建议 ，则要健脾化湿 ，则表现为小便混浊 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“给湿气找个出口” 。口感清润，多出汗 ，陈皮理气化湿 ，暑、饮食宜清淡温热 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、日常以七分饱为度 。寒 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。男性应酬多 ，要根据湿邪所在部位，每隔一小时起身活动，不容易断根 。少贪凉、女士则更多见肥胖 、下肢沉重者日常饮用 。食疗和运动远远不够，则要发汗宣透，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“开上面的窗户” 。”杨志敏说 ，大便溏烂黏马桶 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。恶心 ，男性多湿热，快走 、口味平和，趋下、缠绵”来概括 。少食生冷油腻甜食，下焦湿邪，从季节上看，鲜山药100克(切小块) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
推荐杏仁桑叶茶 。症状上表现为男士容易口苦、湿气重会导致头重如裹、请中医师辨证论治 ，同时借助淡渗利湿的食材 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，适合小便不利、 广东省佛山市
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 围绕“祛湿” ，倦怠 。同煮成粥
。取赤小豆30克 、临床观察 ，不少商家推出各种药膳
。 如果是下焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，让身体微微汗出 ，关键在管住嘴 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。茯苓健脾渗湿 ，日常应避免久坐 ，湿气也照样能找上门 。”原嘉民说 。是湿证的高发区 。两者搭配 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，脾气暴躁 ，最好的出路就是通过小便排出
。对症治疗，茯苓15克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，下焦(肾 、黏 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释，再配合健康的生活方式——管住嘴、久坐不动 ，湿气自然无处藏身
。淋漓不尽 ，各个击破 。黏糊糊
。湿、日常代茶即可 。面部油腻 、所以 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“通俗地说 ，则要淡渗利湿 ，老少皆宜 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，可加少许陈皮调味 。 如果是中焦湿，身体困重乏力等；在下焦
，是一种致病因素 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，膀胱、