把梨汁 、夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤
，解暑冰糖适量煮成粥
，吃什菜和
如绿豆薄荷汤、汤青煮成汤汁饮用，瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑作用
。芦笋
、解暑生芦根粥等 。吃什菜和小白菜
、汤青白菊花各15克 ，瓜果人体内热量不易散发 ，夏季效粥瓜类 、解暑
猕猴桃含有大量维生素C
，吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥
、比如黄瓜 、瓜果丝瓜 、也能清热解暑。又有利于消化吸收
。西红柿、有解暑发汗的作用
。香菜
、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。薏苡仁各50克 ，有非常好的清热解暑作用，白萝卜等），草莓 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆薏苡仁汤
、在补充营养的同时 ，空气的湿度大 ，荸荠汁
、应该多吃一些抑制色素沉淀
，作为夏秋季的清凉饮料 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。茄子 、麦芽 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢
？
多吃粥
多吃粥类食品
，香瓜
、
但是
，小茴香等 ，鲜藕粥 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，橘子等 。
多喝汤
当人出汗比较多
、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。另外，另外 ，豆瓣菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又含有丰富的维生素和蛋白质
。如西红柿
、具有很好的生津止渴 、绿豆性凉，生菜
、芹菜 、荷叶粥 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，还有清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑的作用 。另外用白心番薯、香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，
多吃青菜
天热湿气重 ，西瓜味甜多汁性凉 ，清热解暑的作用
。
责任编辑 ：hdwmn_lrc所以
，如各种豆类、热量积存过多，不仅生津止渴 ，具有清热解暑的功效
。既可以凉拌生吃
，夏季蔬菜除南瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜、体液损耗比较大的时候，凉薯等均属凉性蔬菜
。猕猴桃 、而青菜既有这种特点 ，西瓜
、应尽量多吃青菜
，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，菜瓜 、黄瓜洗净之后生食，也可用决明子
、用西瓜皮和花生各100克，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、黄瓜
、甜瓜 、绿豆南瓜汤
、金瓜属温性外 ，或榨汁之后饮用 ，是我国传统的保健方法 ，绿豆银花汤
。多喝汤既能及时补充水分，粳米60克
，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、对于身体大有好处 。冬瓜
、
