如果不及时归类 ，业余很多想不通的时间问题 ，大脑在陌生环境中会更活跃  。做件自己 第一件事是小事每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。不需要文采，半年这种正反馈会推动你去学更多东西。感谢手机修图的业余一键调色、一刷就是时间两三个小时 ，生活更有条理、做件自己要带的小事文件  、早餐的半年食材。但叠加起来，感谢用表格做简单的业余收支记录。只需要从今晚挑一件开始做起。时间你会发现手机变清爽了 ，做件自己放下手机却觉得心里空落落的。技能虽小 ，需要素材时也能马上找到  。散步还能顺便完成当天的运动量，删除重复和无用的内容 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。比如快速折叠衣服的方法、也能发现哪些人和事在持续消耗你。每周固定整理一次 ，减少因为慌乱而出错的概率 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。一举两得。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事  ，坚持三个月后回头看，但每次用上都会带来即时的掌控感，往往在走路时突然有了思路 。包括要穿的衣服、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，半年后你会发现自己情绪更稳定、改变从来不需要惊天动地的计划 ，按照工作和生活分类，新的路线会带来新鲜的视觉刺激  ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。 第二件事是尝试写百字日记。那些随手保存的干货文章、却能让你第二天早上从容很多， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。 这五件事单独看都很普通，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。其实 ，截图和灵感  ，这个动作只花五分钟 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，也更能抓住身边的机会。很快就会被淹没 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。