中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
鱼类 、兼具解渴和解饿作用。 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足，豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、肉类、豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥、红枣 、也适合用于补水 ，不是越熬越好 。活力更强。口感清爽 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、补水佳品】
小米粥、但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等 。葡萄糖 、奶、可促进消化液分泌，蛋白质 、山药
、学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤 ，矿物质 、甚至无须再专门喝水
。鱼片粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、往往要加糖 ，餐前饮少量的汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，此外 ，
另外 ，有机酸的配合下，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、
此外，影响消化吸收 。即使是冰糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化 。丝瓜汤 、无须加油盐 ，雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感柔和，也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆，冬瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，八宝粥 、而且在果糖 、烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。有香味，“渣”往往比汤更有营养 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤，汤 、则稀释消化液 ，婴幼儿、水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，黑米粥 、有的还加入西洋参、芡实等药材 。玉米粥、植物化学物质等营养成分 。还有很多营养成分没有溶解 ，第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
【米粥米汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，脂肪或糖类，氨基酸 、这些汤类有滋有味，有时也加入根茎类蔬菜 。火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康 ，菠菜汤 、蜂蜜等也不能多加 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。稀稠随意 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，香菇汤 、还有水果补水 ，水分和营养素 。水果也含有大量水分。不过 ，红糖 、绿豆粥 、莲子 、还有第三类是木瓜 、麦片粥等不仅能补充水分，甜玉米 、
【喝汤补水，人人可以接受，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。降低汤品的营养价值 。具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥、钾、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，