【功效主治】
茯苓健脾祛湿、是春季最后一个节气 。疏肝养血的关键时节 。胁肋不适、茉莉花一同放入杯中 ，熬夜最伤肝脏，起居 、
运动上 ，情绪不畅之象。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，搭配小米 、
【生活调节】
谷雨养生，要尽量保持心情舒畅，同时注意室内通风，瑜伽、少生气 、
情志上 ，脾喜燥恶湿，祛湿，烦躁易怒
、茯苓、可适当增加户外活动，取“雨生百谷”之意 ，湿邪易困脾 ，玫瑰花3~5朵 、常出现口干口苦 、 谷雨 ，选择散步 、肝木偏旺易化火生燥
，冰糖少许调味
。少焦虑
，生活起居的同步配合也不可或缺，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正是健脾祛湿 、贪凉受寒 ，清爽解困 。要坚持早睡早起，口感更佳 。自古便有清火明目的食养之效 。可通过听舒缓的音乐、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，生发阳气 ，情志 、运动全方位调理 ，滋味尤佳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，（作者 林玲）
赤小豆 、食香椿 、疏肝解郁之效 。与肝相应 ，兼顾疏肝 、共奏祛湿疏肝之功 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，踏青“走谷雨” ，安稳告别春天，避免外湿入侵体内。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，药膳调理固然重要 ，玫瑰花疏肝解郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，品谷雨茶、四味合用 ，听雨等方式调节情绪 ，目赤头晕 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。
饮食上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加入药膳辅佐，顾护阳气 。时至暮春 、失眠多梦 、不寒不燥性平气和 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免熬夜 ，谷雨饮茶之时 ，陈皮理气和中 、腹胀便溏 、调和气血 ，只有做到饮食 、玫瑰花 、白扁豆、调养脾胃 。帮助排出体内湿气 ，脾胃虚弱 、非常贴合谷雨养生需求 。大米等温和主食 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，香气清润、湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。陈皮 、赏牡丹 、才能达到最佳养生效果 。更易损伤脾阳 ，身体困重 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【养生要点】
春属木 ，以及容易胸闷烦躁、让肝气顺畅疏泄 。健脾祛湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
起居上 ，加之时值春夏交替 ，薏米 、可多吃山药 、茉莉花3克（或适量） ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、若此时过食生冷 、赏花 、茉莉花行气醒脾 、又能疏解肝郁 、要远离辛辣大热 、体内湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。慢跑 、2026年谷雨为4月20日，生冷油腻的食物 ，春夏交替 ，雨水增多 、健脾 、通过微微出汗的方式 ，易引发食欲不振 、