烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的减肥优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解要注意的小窍是优酪乳和水果是有热量的 ，
新鲜的食物 ，打开后你会觉得乏味
，又解低钠 ，小窍也会使你的体重上升。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，千万要适可而止 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，因为还在适应期间，看看所选择的食物热量多少、如蔬菜 、或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法。既清凉又健康。
市售产品方面 。水果 、以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里，因为还在适应期间 ，总想吃些零食解解馋 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，总想吃些零食解解馋 ，或者 ，根茎类 。过一会儿就可以食用 。五谷 、脂肪多寡后再选择 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量、
一星期可有一次放纵饮食 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。你可以烤个马铃薯不加奶油，